Wat hebben alle topvoetballers met elkaar gemeen? Ze hebben al heel erg veel gevoetbald. En dus al heel erg veel geoefend. En wat is er nou belangrijker om te oefenen dan het maken van goals? Zodat als jij voor de keeper verschijnt je alleen denkt aan waar je die bal weg hoeft te leggen en automatismen tot uitvoering kan laten komen. Alle topspitsen op deze wereldbol hadden in hun buurt waar ze opgroeiden een goal waarop ze konden oefenen. En uiteindelijk is dat waar het om draait in het voetbal, doelpunten maken. Wil jij een goede afmaker worden? Dan is een aluminium voetbalgoal een hele slimme investering. Aluminium heeft namelijk een lange levensduur zonder last van vocht of roest. En het allerfijnste is dat het hartstikke licht materiaal is. Dus is je voetbaldoel aluminium dan verplaats je hem zo met gemak even over een grote afstand.
Voor elke voetballer een geschikt doel
En ze bestaan in alle soorten en maten, precies voor de ruimte die jij er voor hebt. Een voetbaldoel van ruim zeven meter breed, zoals een officieel voetbaldoel hoort te zijn. Tot een klein doel van maar 1,20 meter breed of een medium van 3 meter. Ook een heel goed doel om als spits te leren om de bal goed laag te schieten zoals de topspitsen dat doen zijn de goals met een halve hoogte. Zo is er bijvoorbeeld een doel van 3 bij 1 meter. Dan moet je dus laag afronden en dat is in de praktijk hartstikke handig. Een keeper kan vaak het minst goed zijn lage hoeken verdedigen. Zeker een lange keeper heeft de hoge hoeken vaak aardig gedekt, maar als de spits hem juist dan in de lage hoek schiet moet de keeper vaak vissen, omdat hij helemaal met zijn handen naar beneden moet. Zo zie je voor elke situatie en wens is er een geschikte voetbaldoel aluminium.
Heb je een kind thuis die verslaafd is aan junkfood? Groepsdruk en reclames van junkfood kunnen ervoor zorgen dat jouw kinderen niet goed eten. En deze gewoonte af te leren is een zware strijd voor elke ouder. Maar een gezond voedingspatroon is belangrijk voor de gezondheid van het kind. Een gezonde maaltijd helpt jouw kinderen een gezond gewicht te behouden, hun humeur te stabiliseren, hun geest te verscherpen en een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te voorkomen.
Kinderen vinden junkfood lekkerder
Het is belangrijk om te onthouden dat jouw kinderen de smaak van frietjes en pizza door jou hebben leren kennen en zo een afkeer van broccoli en wortelen hebben gehad. Het is eigenlijk geen afkeer, maar ze prefereren junkfood boven gezond eten. Deze voorkeurengebeuren in de loop van de tijd omdat ze worden blootgesteld aan steeds meer ongezonde voedingskeuzes. Het is gelukkig nog mogelijk om de voedselvoorkeuren van jouw kinderen te veranderen, zodat ze gaan houden van gezond voedsel.
Hoe eerder je gezonde, voedzame keuzes in het dieet van een kind introduceert, hoe gemakkelijker ze een gezonde relatie kunnen ontwikkelen met voedsel waar ze een leven lang plezier van kunnen hebben. En het kan eenvoudiger en minder tijdrovend zijn dan je denkt.
De schijf van vijf
De schijf van vijf speelt een belangrijke rol in het opstellen van een gezonde maaltijd. Niet alleen kinderen moeten volgens deze pyramide eten, maar iedereen. Het is bedoeld om het algemene gezonde publiek te begeleiden in hoe gezond te eten om gezond te blijven. Het bevat een breed scala aan voedingsmiddelen om een gezond scala aan voedingsstoffen te bieden die dagelijks nodig zijn. De schijf van vijf is een uitstekende manier om het publiek voor te lichten over gezond eten.
Voldoende eiwitten in hun maaltijd
Onze kinderen moeten elke dag eiwitrijk voedsel eten, zoals mager vlees, gevogelte, vis, eieren, tofu, noten, zaden en peulvruchten/bonen. Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen, onderhouden en repareren van de weefsels in het lichaam. Deze voedingsmiddelen voorzien het lichaam niet alleen van eiwitten, maar bevatten ook andere essentiële voedingsstoffen. Daarom is het belangrijk om elke dag een grote verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel te eten.
Fruit en groente
Er zijn veel redenen voor kinderen om te genieten van het eten van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit. Groenten en fruit leveren belangrijke vitamines (vitamine C), foliumzuur en vezels. Ze bevatten ook andere plantaardige stoffen die belangrijk worden geacht om het risico op bepaalde vormen van kanker, hartaandoeningen en diabetes te verminderen. Groente en fruit is in verschillende smaken te vinden en je kan ze op verschillende manieren bereiden, die aantrekkelijk blijven voor kinderen. Probeer je kinderen elke dag vijf soorten groente en twee soorten fruit te geven voor een goede gezondheid. Streef bij het kopen en serveren van groenten en fruit naar variatie om de meeste voedingsstoffen en aantrekkelijkheid te krijgen.
Melk
Melk mag niet ontbreken als je dagelijks een gezonde maaltijd voor je kind wilt samenstellen. Door de voedingswaarde en de rol die het speelt bij groei en ontwikkeling, is melk een belangrijke drank voor kinderen. Samen met kaas en yoghurt maakt melk deel uit van de zuivelgroep die kinderen voorziet van een belangrijke bron van calcium, wat essentieel is voor gezonde botten en tanden. Er zijn verschillende melksoorten te verkrijgen op de markt. Kies er een die je kind het lekkerst vindt, want ze hebben allemaal voldoende voedingstoffen die gezond zijn voor hun.
Brood en granen
Brood en granen zijn goede bronnen van vezels, koolhydraten, eiwitten en een breed scala aan vitamines en mineralen. Deze voedingsgroep zou de belangrijkste bron van energie in de voeding moeten vormen. Granen zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon en leveren voedingsstoffen en energie voor de normale groei en ontwikkeling van een kind. Volkoren voedsel is de beste omdat ze elk deel van het graan bevatten, inclusief de buitenste lagen, zemelen en kiemen.
Gezonde vetten
Door meer voedsel met gezonde vetten aan het voedsel van jouw kinderen toe te voegen, kan een gezond dieet worden afgerond en voedingsstoffen worden geleverd om te helpen bij de groei, de ontwikkeling van de hersenen, de gezondheid van de huid en de spijsvertering. Over het algemeen is de sleutel met vetten om je te concentreren op de gezondere – die over het algemeen van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals noten, zaden, planten, vis en grasgevoerd vlees – en minder op degenen die in verpakte voedingsmiddelen. Koop voor je kinderen meer verse, hele voedingsmiddelen en minder verpakte snacks indien mogelijk, maar sta alle voedingsmiddelen met mate toe. Het draait allemaal om proporties.
